Исследования показывают, что очки с синим светом улучшают сон и продуктивность рабочего дня. | Советы девушкам

Во время пандемии количество экранного времени для многих людей, которые работают и учатся из дома, а также смотрят телевизор, резко увеличилось. Новое исследование показало, что ношение очков с синим светом непосредственно перед сном может улучшить ночной сон и способствовать улучшению повседневной работы.

«Мы обнаружили, что ношение очков с фильтром синего света – эффективное средство для улучшения сна, вовлеченности в работу , выполнения задач и гражданского гражданского поведения, а также снижения непродуктивного поведения на работе», – сказал Кристиано Л. Гуарана, доцент кафедры менеджмента и предпринимательства в Школа бизнеса Келли Университета Индианы. «Ношение очков с фильтром синего света создает некую физиологическую темноту, тем самым улучшая как количество, так и качество сна».

Большинство технологий, которые мы обычно используем – например, экраны компьютеров, смартфоны и планшеты – излучают синий свет, который, как показали прошлые исследования, может нарушать сон. Сотрудники стали более зависимыми от этих устройств, особенно когда мы перемещаемся по удаленной работе и учебе во время пандемии коронавируса.

СМИ недавно сообщили о преимуществах очков с синим светом для тех, кто проводит много времени перед экраном компьютера. Это новое исследование расширяет понимание циркадного ритма, естественного внутреннего процесса, который регулирует цикл сна и бодрствования и повторяется примерно каждые 24 часа.

«В целом, эффект от ношения очков с фильтром синего света был сильнее для« полуночников », чем для« утренних жаворонков », – сказал Гуарана, который ранее изучал, как недостаток сна влияет на бизнес-решения, отношения и другое поведение в организациях. “У сов, как правило, периоды сна появляются позже днем, тогда как у жаворонков периоды сна обычно возникают в начале дня.

«Хотя большинство из нас могут извлечь выгоду из уменьшения воздействия синего света, сотрудники совы, похоже, выиграют больше, потому что они сталкиваются с большим несоответствием между своими внутренними часами и внешним контролем рабочего времени. Наша модель показывает, как и когда носить очки с фильтром синего света может помочь сотрудникам жить и работать лучше ».

Результаты представлены в статье «Влияние фильтрации синего света на результаты сна и работы», опубликованной в Интернете в Журнале прикладной психологии . Гуарана – автор-корреспондент; его соавторы – Кристофер Барнс и Вей Джи Онг из Вашингтонского университета.

Исследование показало, что ежедневное участие и выполнение задач могут быть связаны с более глубокими биологическими процессами, такими как циркадный процесс.

«Наше исследование подталкивает литературу о хронотипах к рассмотрению взаимосвязи между временем циркадных процессов и работой сотрудников», – пишут исследователи.

Хороший ночной сон приносит пользу не только рабочим; это также помогает их работодателям в прибыли.

«Это исследование свидетельствует об очень рентабельных средствах улучшения сна и результатов работы сотрудников , а предполагаемая окупаемость инвестиций огромна», – сказал Барнс, профессор менеджмента и научный сотрудник Эверта МакКейба в приемной школе Вашингтонского университета. Бизнес. «Я лично не знаю никаких других вмешательств, которые были бы настолько мощными при такой низкой цене».

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

тринадцать + 20 =