Как убрать живот

Убрать живот за 10 дней — реально ли добиться результата за такое короткое время? Конечно, на кардинальные перемены надеяться не стоит. Тонкая талия и рельефный пресс не делаются быстро. Но если подойти к проблеме комплексно, добиться уменьшения объема живота более чем возможно.

Чистка кишечника

В организме могут скапливаться шлаки и токсины, особенно это актуально, если человек ест много жирной пищи, копченостей, употребляет алкоголь даже в небольших количествах. Организм создает водно-жировую прослойку, которая впитывает все ненужные вещества. Также зачастую нарушается работа кишечника. В результате происходит вздутие живота, он увеличивается в объеме.

Справиться с этой проблемой поможет чистка кишечника с помощью клизм. Всего нужно провести 5 процедур, повторяя их через день. Они выводят из организма каловые массы и шлаки. Также побуждают организм запустить механизм сжигания жира в области живота. За неделю объем живота может уменьшиться на 5-7 см.

Стабилизация обмена веществ

В борьбе против лишних килограмм важную роль играет отказ от вредных привычек. Именно они тормозят обмен веществ и мешают организму справляться с нагрузками. Необходимо привыкнуть к дробному питанию. Этот прием ускоряет метаболизм и позволяет снизить калорийность рациона. Питьевой режим также важен. Необходимо употреблять достаточно жидкости в течение дня, предпочтительнее обычная вода. Но можно дополнительно выпивать 2 стакана свежего сока.

Питание

В течение 10 дней питаться нужно по такой схеме: один день – разгрузочный, один – обычный. Такое кратковременное чередование не замедляет метаболизм, ведь за «голодным» днем следует вполне сытный. Поэтому у организма нет причин включать режим «экономии энергии».

Разгрузочные дни рекомендуется проводить на кефире и яблоках, эти продукты улучшают пищеварение. На 10 дней также нужно отказаться от мучного и сладкого, блюд, в которых содержится большое количество жиров. Овощи и мясо можно тушить и отваривать. После завершения курса можно возвращаться к привычному рациону питания, но сократить употребление сладостей, выпечки, жареной пищи.

Читайте ещё:  Как похудеть в меру?

Спорт

От лишних килограмм практически невозможно избавиться без физических нагрузок. Обращать внимание необходимо на упражнения, которые активируют работу мышц пресса. Хорошим помощником может послужить обруч. Крутить его необходимо от 30 минут, он станет тяжелым ударом для лишних сантиметров в талии.

Благодаря комплексному подходу первые результаты будут заметны уже через неделю. Но чтобы их улучшить, спорт и правильное питание нужно сделать нормой в вашей жизни.

Ещё понравится
Поделитесь впечатлениями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *