Детский сон

Все дети появляются на свет с неустановленным суточным ритмом сна. Младенцы спят очень много и регулярно просыпаются, чтобы покушать.

С возрастом ребенок спит меньше, у него устанавливается определённый ритм сна и бодрствования. Однако иногда, при наличии провоцирующих стимулов, ночные пробуждения приобретают более частый и длительный характер. В большинстве случаев нарушения сна у детей носят кратковременный характер и связаны с внешними причинами.

Почему не спит малыш

Установить причину периодических нарушений сна у ребёнка, к сожалению, не всегда представляется возможным. Эти проблемы могут появляться как из — за физиологических особенностей сна у маленьких детей, так и из — за индивидуальных особенностей каждого ребенка (повышенная возбудимость) или его образа жизни (эмоциональные перегрузки в течение дня, изменение режима питания, перемена обстановки или условий проживания).

Беспокойный сон может быть также начальным проявлением рахита или первым признаком соматического заболевания.

Следует обратить на это особое внимание и исключить вероятность этих причин.

Мамам не стоит забывать, что крохам могут также немало досаждать прорезывающиеся зубки, духота, сухой воздух в комнате, неудобная постель, тесная или синтетическая одежда и пр. Да и просто перемена погоды, поскольку некоторые малыши бывают метеозависимыми.

Чтобы крохе сладко спалось

Для того чтобы упорядочить сон крохи, следует установить, что ребёнок не болеет. Если здоровье в норме, то основное средство борьбы с неспокойным сном любимого человечка — формирование устойчивой потребности в ночном отдыхе, создание благоприятных условий для сна и воспитание ребёнка.

Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребёнок, — свежий воздух делает сон малыша крепче.
У изголовья кроватки можно повесить мешочек с шишками хмеля, лаванды, корнем валерианы.

Не стоит полностью ограждать дневной сон малютки от внешних шумов, присутствующих в дневное время. Если он долго спит днём — разбудите раньше.

Увеличьте время бодрствования после второго дневного сна, сходите на длительную прогулку.

Обязательно нужно купать малютку каждый день перед сном (можно с добавлением отвара трав). После ванны полезно сделать ребенку лёгкий успокаивающий массаж.

Вечернее кормление должно быть плотным, поэтому сделайте достаточным промежуток перед этим кормлением, чтобы малыш проголодался. Следите, чтобы ребенок не дремал у груди или с бутылочкой во рту, заставьте его потрудиться и хорошенько покушать.

Для хорошего ночного сна нужно избегать избытка впечатлений и энергичных игр по вечерам, шумных компаний, веселья.

Не укачивайте ребенка перед сном — лучше спойте колыбельную иди прочитайте стишок, расскажите сказочку.

Также не торопитесь на призыв малыша ночью. Немножко выждите — дайте ему шанс успокоиться самостоятельно, постепенно тренируя его волю. Разумное игнорирование детского плача — подчас эффективное средство борьбы с нарушениями сна у детей.

И напоследок, что немаловажно: установите определённое время отхода ребёнка ко сну и старайтесь соблюдать его.

Сладких снов вашим деткам!

Несколько важных фактов о сне малышей:

• Дневной сон ребенка не должен превышать 1,5 — 2 часов.
• Установление продолжительного ночного сна произойдет у крохи примерно после 2 — 3 лет.
• Не следует класть спящего ребёнка на подушки, стеганые или ватные одеяла — они плохо пропускают воздух.
• Протяжённость сна в первые дни жизни крохи может достигать 22 — 23 часов в сутки, а к концу первого месяца — 17 — 20 часов.
• Температуру воздуха в той комнате, где спит ребенок, поддерживайте около 18 градусов. Несколько раз в день комнату нужно проветривать и делать в ней влажную уборку.