Тренировки высокой интенсивности лучше всего подходят для пожилых людей | Советы девушкам

Пять лет высокоинтенсивных интервальных тренировок повысили качество жизни, улучшили физическую форму и вполне могли продлить жизнь участников исследования «Поколение 100».

«Прежде всего, я должен сказать, что упражнения в целом, кажется, полезны для здоровья пожилых людей. И результаты нашего исследования показывают, что вдобавок к этому регулярные тренировки с высокой интенсивностью имеют дополнительный положительный эффект», – говорит Дорте Стенсволд. .

Стенсволд – профессор исследовательской группы кардиологических упражнений в NTNU, и уже какое-то время с нетерпением ждет возможности рассказать нам о результатах исследования Generation 100. Исследователи, медицинские работники и отдельные люди во всем мире ждали ответов на вопрос: действительно ли упражнения могут сделать пожилым людям более долгую и здоровую жизнь? «Поколение 100» – первое крупное исследование, которое может сказать нам об этом, и у Стенсволда есть обнадеживающие новости.

«Среди большинства норвежцев в возрасте 70-77 лет 90% переживут следующие пять лет. В исследовании« Поколение 100 »выжили более 95% из 1500 участников!»

Результаты исследования опубликованы в BMJ .

Решающая интенсивность тренировок

Исследование Generation 100 – это причинно-следственное исследование. Это означает, что все участники были совершенно случайным образом разделены на три разные учебные группы, когда исследование началось в 2012 году.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

7 + двенадцать =