Режим физических упражнений и питания улучшает физическое и когнитивное здоровье | Советы девушкам

Исследователи изучили влияние 12-недельного режима упражнений на 148 летчиков ВВС, находящихся на действительной службе, половина из которых также дважды в день получала питательный напиток, включающий белок; жирные кислоты омега-3, DHA; лютеин; фосфолипиды; Витамин Д; Витамины группы В и другие микроэлементы; вместе с укрепляющим мышцы соединением, известным как HMB. Обе группы улучшили физические и когнитивные функции, с дополнительным приростом среди тех, кто регулярно употреблял питательный напиток, сообщает команда.

Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports .

Участники были случайным образом разделены на две группы. Режим упражнений сочетал в себе силовые тренировки и задачи по интервальной аэробной тренировке высокой интенсивности. Одна группа получала питательный напиток, а другая – напиток плацебо, в котором не было добавленных питательных веществ. Ни исследователи, ни участники не знали, кто получал обогащенный питательными веществами напиток или плацебо.

« Одно только упражнение улучшило силу и выносливость, подвижность и стабильность, и участники также отметили улучшение некоторых показателей когнитивной функции. У них улучшилась эпизодическая память, и они обрабатывали информацию более эффективно в конце 12 недель. И они лучше справились с тестами. это требовало от них решения проблем, с которыми они никогда раньше не сталкивались, – способности, называемой подвижным интеллектом », – сказал Арон Барби, профессор психологии в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн, который руководил исследованием с докторантом Кристофером Цвиллингом.

«Те, кто также принимал пищевую добавку, увидели все эти улучшения и многое другое. Например, они смогли лучше запоминать новую информацию в своей рабочей памяти и быстрее реагировали на тесты жидкого интеллекта, чем те, кто принимал плацебо», – сказал Барби.

По словам Цвиллинга, физическая сила увеличилась в обеих группах в результате физических тренировок.

«Сила – это мера физической подготовки, основанная на нескольких факторах, таких как скорость, с которой участник может тянуть тяжелые сани на установленное расстояние, как далеко он может подбросить мяч с утяжелением и сколько отжиманий, подтягиваний или приседаний они могут выступать в установленный период времени », – сказал он.

Физическая подготовка снизила процентное содержание жира в организме участников и повысила их эффективность поглощения кислорода, или VO2 max. Летчики также показали лучшие результаты, чем изначально, по нескольким параметрам когнитивной функции. Наиболее заметным из них было повышение точности их ответов на задачи, предназначенные для измерения подвижного интеллекта.

«Но мы также хотели знать, дает ли прием добавки преимущество сверх эффекта упражнений», – сказал Цвиллинг. «Мы видели, что это произошло, например, в отношении частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, которая снизилась больше у тех, кто принимал добавку, чем у тех, кто этого не делал».

Участники, употреблявшие пищевой напиток, также заметили улучшение своей способности сохранять и обрабатывать информацию. Исследователи обнаружили, что время их реакции на тесты на подвижный интеллект улучшилось больше, чем у их сверстников, принимавших плацебо.

«Наша работа мотивирует разработку новых мультимодальных вмешательств, которые включают как аэробные фитнес-тренировки, так и пищевые добавки, и демонстрирует, что их преимущества выходят за рамки улучшения физической формы и улучшают несколько показателей когнитивной функции», – сказал Барби.

Команда U. of I. провела вмешательство с соавтором исследования Адамом Стренгом, ученым из отделения прикладной неврологии базы ВВС Райт-Паттерсон недалеко от Дейтона, штат Огайо, а также его коллегами из исследовательской лаборатории ВВС. Команда U. of I. также работала с научным сотрудником и соавтором исследования Тапасом Дасом и его коллегами из Abbott Nutrition, которые руководили разработкой пищевого напитка, который представляет собой смесь питательных веществ, нацеленную как на мышцы, так и на мозг. В состав специально разработанного напитка входят ингредиенты, которые, как показали предыдущие исследования, связаны с улучшением физических когнитивных функций.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

15 + 12 =