Польза смеха для здоровья | Советы девушкам
Польза смеха для здоровья

Last Updated on 08.12.2020 by devsovet

Польза смеха для здоровья

Исследования показали, что польза от смеха для здоровья очень широка. Исследования показали, что смех может облегчить боль, принести большее счастье и даже повысить иммунитет. Позитивная психология называет склонность к смеху и чувство юмора одними из 24 основных сильных сторон, которыми можно обладать, здесь можно почитать смешные анекдоты и поднять себе настроение.

К сожалению, однако, многие люди не получают достаточно смеха в своей жизни.

Фактически, одно исследование предполагает, что здоровые дети могут смеяться до 400 раз в день, но взрослые, как правило, смеются только 15 раз в день.

Другие исследования показывают, что мы смеемся немного больше, но, если вы спросите меня, практически все мы могли бы использовать немного больше смеха в своей жизни, учитывая, насколько полезен хороший смех для нашего уровня стресса и общего самочувствия.

Преимущества смеха для снятия стресса

Вот несколько способов, которыми смех снижает стресс.

Гормоны

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол , адреналин (адреналин), дофамин и гормон роста. Он также увеличивает уровень полезных для здоровья гормонов, таких как эндорфины.

Смех увеличивает количество продуцирующих антитела клеток, которые у нас работают, и повышает эффективность Т-клеток. Все это означает более сильную иммунную систему, а также меньшее количество физических последствий стресса.

Физическое освобождение

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно смеяться или плакать? Испытывали ли вы это чувство очищения после хорошего смеха? Смех дает физическое и эмоциональное освобождение.

Внутренняя тренировка

Хороший смех животом тренирует диафрагму, сокращает пресс и даже плечи, после чего мышцы становятся более расслабленными. Он даже дает хорошую тренировку для сердца.

Отвлечение

Смех отвлекает от гнева , вины, стресса и негативных эмоций более выгодным образом, чем другие отвлекающие факторы.

Перспектива

Исследования показывают, что наша реакция на стрессовые события может быть изменена в зависимости от того, рассматриваем ли мы что-либо как угрозу или как вызов . Юмор может дать нам более беззаботный взгляд на вещи и помочь нам рассматривать события как проблемы, тем самым делая их менее угрожающими и более позитивными.

Смех связывает нас с другими. Как и улыбка и доброта , большинство людей считают смех заразительным. Итак, если вы привнесете в свою жизнь больше смеха, вы, скорее всего, сможете помочь окружающим больше смеяться и осознать эти преимущества.

Поднимая настроение окружающим, вы можете снизить уровень их стресса и, возможно, улучшить качество социального взаимодействия, которое вы испытываете с ними, еще больше снизив уровень стресса!

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

два × один =