Основные принципы ЗОЖ | Советы девушкам
Основные принципы ЗОЖ

Каждый день мы слышим о необходимости соблюдать здоровый образ жизни и пытаемся заставить себя бегать по утрам или бросить вредные привычки, забывая о самом главном.
Здоровый образ жизни – это целый комплекс правильных привычек, нацеленных на то, чтобы прожить максимально много лет, будучи трудоспособным и здоровым человеком, отсрочить старость.

Что из себя представляет ЗОЖ?

  1. Физическая активность. Упражнения, прогулки, работа в огороде или по дому – любой из этих видов деятельности можно отнести к физической активности. Суть идеи такова, что нужно больше двигаться, и не обязательно для этого посещать дорогие занятия. Мы стали слишком много сидеть, наш образ жизни в корне неправильный! Мы сидим в транспорте, потом на работе, потом дома. Сейчас для того, чтобы сформировать привычку двигаться есть различные помощники. Фитнес-часы, которые напомнят о том, что пришло время размяться, различные планировщики, календари. Подберите удобный для себя. Не забывайте, что каждодневную активность тоже нужно учитывать. Уборка дома, поход в магазин и так далее. Конечно, будет хорошо, если вы сможете составить простой комплекс упражнений и выполнять его, но если такой возможности нет – обычная прогулка на свежем воздухе станет хорошим шагом к формированию полезной привычки двигаться.
  2. Правильное питание. Где только не говорят о необходимости правильно питаться! Люди начинают ограничивать себя во всем, садясь на совершенно неподходящие диеты. Например, едят только огурцы и кефир, а потом жалуются на плохое самочувствие и последующий набор веса. Помочь составить диету может только врач на основании ваших анализов и множества других факторов. Значит ли это то, что самостоятельно ничего нельзя сделать? Нет. Откажитесь от вредных соусов, вроде майонеза, старайтесь есть не жареные блюда, а запеченные, пропаренные или отварные. Уменьшите количество сахара, который вы потребляете. Вы удивитесь, насколько много сахара каждый день мы едим. Есть так называемый «скрытый сахар», который добавляют в колбасы, различные продукты и так далее. Если вы замечаете, что переедаете, попробуйте кушать меньшие порции, тщательно пережевывая. Нельзя смотреть телевизор во время приема пищи, отвлекаясь, мы едим больше, чем нужно.
  3. Психологическое здоровье. Люди, у которых психика устойчива, способны на большее. Они легче переносят жизненные неурядицы, анализируют происходящее, настраиваются на лучшее. Посмотрите, нет ли у вас психологической усталости, признаков приближающейся депрессии? Если вы видите, что что-то не так – не тяните, идите к врачу.

В заключение нужно сказать, что путь здорового образа жизни непрост, но только поначалу. Со временем привычки сформируются, а внешние раздражители и соблазны больше не будут иметь над вами власть.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

двенадцать − три =