Как улучшить настроение за 12 минут
Вам больше не нужно поглощать шоколад, вино или организовывать торговые марафоны, чтобы улучшить свое настроение. Ученые нашли более простой способ, не требующий даже денег. Более того, вы почувствуете положительный эффект через 12 минут. Познакомьтесь с этим методом и используйте его как можно чаще.

Как улучшить настроение за 12 минут

Источник Яндекс картинки
 
Способ улучшить ваше самочувствие — это … думать о других. — Направляя позитивные мысли на других людей, мы можем быстрее почувствовать себя счастливее и более социально связанными с другими, — утверждают исследователи из Университета штата Айова в США (их выводы были опубликованы в журнале исследований счастья). Эксперимент, который они провели, доказал это.
 
Наблюдения проводились в группе студентов, которые были разделены на четыре группы. Каждому из них приходилось ходить по зданию университета по 12 минут. Членов первой команды попросили пройти мимо людей, думающих: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив», в то время как студенты должны были попытаться действительно вызвать чувства доброты по отношению к другим.
 
У второй группы задача состояла в том, чтобы посмотреть на людей, которых они встретили, и подумать, как их можно связать с ними (например, ходят ли они в одни и те же классы, имеют ли они общие интересы или чувствуют сходство и т. д.).
 
Третья группа должна была сравнивать себя с другими, сосредотачиваясь на том, что может быть лучше в их жизни, чем в жизни проходивших мимо людей.
 
Четвертая, контрольная группа студентов, наблюдала только за появлением других людей.

Как улучшить настроение за 12 минут

Источник Яндекс картинки
 
До и после прогулки участники проходили тесты, измеряющие уровень тревоги, счастья, стресса, сочувствия и чувства социальной связи. Что получилось?
 
Люди, которые ходили с добрыми чувствами по отношению к другим, потом ощущали себя счастливее, более социально связанными, чувствовали больше сочувствия и меньше беспокойства, чем контрольная группа. Группа, которая искала общие интересы с другими, чувствовала только более высокий уровень сочувствия и социальных связей, и группа, сравнивающая себя с другими, не достигала каких-либо преимуществ по сравнению с контрольной группой.

Как улучшить настроение за 12 минут

Источник Яндекс картинки
 
Более того, азмышление о других помогло участникам, независимо от их типа личности, и, следовательно, одинаково заботливым и самовлюбленным.
 
«Ранее проведенное исследование показало, что сравнение себя с другими и сосредоточение внимания на том, в чем мы лучше, может улучшить наши представления о себе. Однако результаты нашего исследования показывают, что это не работает. Думать о доброте по отношению к другим — это простой способ , который мы легко можем включить в нашу повседневную деятельность », — подчеркивает автор анализа доктор Дуглас Джентиле.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

шесть + 5 =