«День Златовласки»: идеальный день для здоровья костей детей | Советы девушкам

Не слишком мало, не слишком много – «правильный» подход Златовласки теперь может оценивать повседневную деятельность детей, поскольку новое исследование Университета Южной Австралии подтверждает, что лучший образ жизни ребенка для максимального улучшения здоровья и функционирования костей у детей.

Изучая 804 австралийских детей в возрасте от 11 до 13 лет, первое в мире исследование показало, что детям нужно больше умеренной или высокой физической активности, больше сна и меньше времени на сидячий образ жизни, чтобы улучшить здоровье костей .

Исследование показало, что идеальный баланс активности ребенка в течение 24 часов включает:

1,5 часа умеренной и высокой физической активности (спорт, бег)
3,4 часа легкой физической активности (ходьба, выполнение работы по дому)
8,2 часа сидячего времени (учеба, сидение в школе, чтение)
10,9 часа сна.
Ведущий исследователь, доктор Дот Думуид из UniSA говорит, что полученные результаты дают ценную информацию для родителей, опекунов и врачей.

«Активная деятельность детей в течение всего 24-часового дня важна для здоровья их костей, но до сих пор мы не знали идеального сочетания физических упражнений, сна и малоподвижного образа жизни», – говорит доктор Думуид.

«Известно, что более высокие уровни физической активности полезны для здоровья костей детей, но мы не можем просто увеличить физические нагрузки детей, не влияя на другие виды их активности. В этом исследовании мы рассмотрели взаимосвязанные факторы физической активности (как легкой, так и умеренной). – высокая физическая активность ), малоподвижный образ жизни и сон, поиск идеальной комбинации, обеспечивающей наилучший дневной баланс. «День Златовласки» сообщает нам продолжительность физической активности , сна и сидения, которая « идеально подходит » для оптимальной костной ткани детей здоровье.”

До 90 процентов максимальной костной массы достигается к возрасту 18–20 лет, что делает это особенно важным в детстве и подростковом возрасте. Оптимизация здоровья костей у детей является ключевым средством защиты от остеопороза, основной предотвратимой причины переломов у взрослых и серьезной проблемы общественного здравоохранения, требующей значительных экономических и социальных затрат.

Остеопороз распространен в Австралии: по оценкам, 1,2 миллиона человек имеют это заболевание, а еще 6,3 миллиона человек – с низкой плотностью костей. Во всем мире от остеопороза страдают 200 миллионов человек, из них 75 миллионов случаев в Европе, США и Японии.

В этом исследовании участники были отобраны из исследования Child Health CheckPoint в рамках лонгитюдного исследования австралийских детей. Данные об активности были собраны путем снятия показаний акселерометра (которые носили 24 часа в сутки в течение восьмидневного периода), дополненных самостоятельно записываемыми журналами времени сна и бодрствования. Измерения костной ткани были записаны с помощью периферического сканирования QCT ноги (голеностопного сустава и голени) для определения плотности кости и геометрических параметров.

Доктор Думуид говорит, что исследование также подчеркивает важность сна, особенно для мальчиков.

«Мы всегда говорим о том, чтобы делать достаточно упражнений, чтобы укрепить кости, но для детей жизненно важно, чтобы они также выспались. Любопытно, что исследование также показало, что сон более важен для здоровья костей мальчиков, чем для девочек, при этом мальчикам необходимо дополнительные 2,4 часа сна в день. Однако мальчики, как правило, находятся на более ранних стадиях полового созревания, чем девочки, что заставляет нас предполагать, что потребность в более продолжительном сне связана с быстро меняющимися гормональными процессами, а не с полом. Знание оптимального баланса и взаимосвязь сна, упражнений и отдыха, родители и опекуны могут направлять повседневную деятельность своего ребенка, чтобы помочь ему в будущем здоровье костей. “

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.

1 × четыре =