Японская диета для похудения – одна из низкокалорийных диет, имеющая массу копий, которые имеют что-то общее друг с другом, но в целом разнятся как продолжительностью, так и результатами. Поэтому прежде чем принимать решение, следовать ей или нет, необходимо тщательно ознакомиться со всеми нюансами.

Эту диету позиционируют как налаживающую обмен веществ и снижающую аппетит. Японская диета позволит сбросить вам до 5 кг лишнего веса за неделю, но главный ее козырь – это уменьшение объемов. Все это возможно, так как данная диета исключает из вашего рациона соль.

Продукты и длительность японской диеты

Минимальный набор продуктов, не подлежащий замене или изменениям. Это: кофе, говядина, курица, яйца, капуста, кабачки, морковь, сыр, кефир, томатный сок, фрукты.

Длительность такой диеты 13 дней, за которые и должна произойти перестройка организма. Питаетесь вы по стандартному графику, т.е. 3 разовое питание.
Обратите внимание, что в некоторые «диетически дни» — калорийность составляет не более 700 ккал.

Под категорическим запретом находятся: алкоголь, специи, сахар или сахар содержащие продукты, кондитерские и мучные изделия, соль.

Разрешено пить минеральную или обычную прокипяченную воду в любых количествах, а так же между приемами пищи вместо перекусов.

Пища должна быть отварной либо приготовленной на пару. Соль не добавляют ни при приготовлении пищи, ни при приеме.

Японская диета для похудения

Плюсы японской диеты

  • потеря веса до 5 кг в неделю;
  • уменьшение объемов;
  • данная диета подходит для любителей кофе, мяса и рыбы.
  • диета экономически выгодная, ограждая вас от покупки вредных продуктов для организма: сладостей, колбас и т.п.
  • снижает аппетит, в после диетный период – это заметно. Вам не хочется бросаться и объедаться сладостями.
Читайте ещё:  Диета Орниша

Минусы японской диеты:

  • Имеет много противопоказаний. Лучше отказаться от этой диеты: гипертоникам и людям, имеющим проблемы с артериальным давлением, людям с заболеваниями ЖКТ: гастритах, язвенной болезни, при сахарном диабете, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и не переносящим кофе.
  • Отсутствие альтернативы при составлении меню. Ежедневное приготовление пищи в домашних условиях.
  • Обязывает вас быть очень дисциплинированным человеком. Который к тому же обязан носить постоянно с собой приготовленную пищу и отказываться от любых «посиделок». Чтобы избежать соблазна лучше отказаться от походов в гости и питания в кафе, ресторанах.
  • Обязательное употребление поливитаминов, так как диета не сбалансированная.
  • Отсутствие углеводов в рационе приводит к головокружениям, сонливости, раздражительности, постоянному ощущению голода.
  • Если ваши почки – это слабое место, то к общему недомоганию может добавиться привкус ацетона во рту.

Поэтому, приняв решение о соблюдении японской диеты, проконсультируйтесь с врачом. Уточните, нет ли у вас заболеваний, при которых японская диета не рекомендована.

Помните, что японская диета, как и диета Протасова обязательно должна иметь постепенное «вхождение» и аналогичный «выход» из нее.
И не смотря на гарантии, которые сопровождают данную диету, что достигнутый результат будет держаться до 3 лет, не стоит объедаться сладостями и другими «запрещенными» продуктами. Потому что вы не только быстро вернете, потерянный с такими усилиями, вес, но и ваш организм перенесет очередной стресс.

Ещё понравится
Поделитесь впечатлениями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *