Маложирные диеты становятся все более популярными, так как они не требуют подсчета калорий и других «жестких» мер к мучному и сладкому.

Эти диеты нацелены на ограничение жиров, причем их количество сокращается до 50 граммов в сутки.

Получили известность такие маложирные диеты: доктора Орниша, импульсная и маложирное питание — Михаила Гинзбурга, Кима Протасова , чешская — доктора Хорват.

Причиной появления таких диет стали исследования, доказавшие, что сытость и жир – это не слова синонимы. Другими словами, на чувство сытости не влияет количество жира в пище. Если из ваших блюд убрать жир, либо снизить его количество, вы получаете тоже ощущение сытости, но при снижении потребляемых калорий в 2 или 3 раза. А, как известно, снижая калорийность пищи, вы позволяете себе есть и худеть.

Чтобы доказать реальность данных исследований, вы можете дома провести следующий опыт. Заправьте салат утром подсолнечным маслом, в обед сметаной, а на ужин обезжиренным йогуртом. Вы заметите, что салат будет одинаково сытным.

Маложирные диеты

Минусы маложирных диет

К минусам маложирных диет относится постепенное снижение веса, что означает длительное пребывание на этой диете. Максимальная потеря веса колеблется в районе 5 килограмм. Вес уходит по возрастающей, сначала вы будете терять не более 2 килограммов в месяц. Но придерживаясь, этой диеты вы стабильно будете терять вес. Причиной тому, что организм будет расходовать залежи жировых отложений.

Если следовать такой диете длительное время, сделав ее основой своего питания, у вас возникнет нехватка полинасыщенных жирных кислот, которые человек получает с жирами. Это приводит к хроническому переутомлению, как умственному, так и физическому. Недостаток жирных кислот можно восполнить потреблением рыбы или рыбьего жира.

Читайте ещё:  Кашевая диета

Плюсы маложирных диет

Такие диеты имеют плюсы: не обязательно уменьшение порций, кроме случаев, когда вес не снижается, можно не убирать из рациона сладкое и мучное. Вы можете включать любые продукты в свое меню, обезжиренные либо с малым содержанием жиров.

Данная диета очень актуальна для мужчин после 50 лет, чтобы не стать импотентом следует придерживаться такого рациона. Так как жировые отложения в артериях не позволяют циркулировать крови, что приводит к одному из видов импотенции. Потенция имеет сложный механизм, но доказана прямая связь между отсутствием жиров в питании и восстановлением нарушенной половой функции.

Ещё понравится
Поделитесь впечатлениями

One thought on “Маложирные диеты”

  1. Маложирные диеты переносятся довольно легко и в долгосрочной перспективе обеспечивают неплохое похудение. Как нетрудно догадаться из их названия, основа этой категории диет — серьезное ограничение потребления жиров, как правило, до 30-50 грамм в сутки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *