Сегодня многие задаются вопросом, как сохранить здоровье и молодость на долгие годы и чувствовать себя счастливым. Некоторые обращают внимание на внешние признаки молодости, такие как морщинки, тонус кожи и так далее,  другие предпочитают долголетие и не обращают особого внимания на внешность.  Но одно их объединяет — желание оставаться молодым и здоровым как можно дольше.

Конечно у каждого свои рецепты долголетия, кто-то придерживается здорового образа жизни, кто-то делает ставку на сохранения молодости с помощью накопленного опыта в народной медицине и сохраняют сое здоровье и молодость используя лечение народными средствами и профилактику старения, но все-же просматриваются общие принципы подхода к этой проблеме. Давайте постараемся их определить. И если мы будем следовать таким принципам, то мы сможем не только сохранить молодость, но и сделать свою жизнь более приятной.

 

1. И так первое, чтобы я выделил здесь, — это психологический настрой.

Соответствующим настроем мы можем прибавить себе 10-15 лет полноценной жизни. Дело в том, что все процессы в организме контролируются центральной нервной системой, которая создает некоторый порядок возрастных изменений в соответствии с нашими представлениями о жизни, традициями и ожиданиями. Если мы после 60 лет, сгорбившись, начинаем жаловаться на жизнь и думать, что она уже завершается, то именно это и будет происходить с нами, именно этот сценарий реализует наша психика, тем самим оказывая влияние на тело.

Если же мы будем более уверенными в себе и будем точно знать, что можно жить активной, полноценной жизнью, быть веселым, жизнерадостным, подвижным, бодрым в любом возрасте, то старение организма будет протекать гораздо медленнее, а человек будет выглядеть гораздо моложе своих сверстников.

Читайте ещё:  Как быстро избавиться от живота?

Разнообразные исследования ученых показывают, что оптимизм, позитивное мышление, а также добродушный, спокойный характер способствуют продолжению жизни. Люди прожившие 95 лет и более, как показывает статистика, были спокойные, добродушные, имели незлобный характер и удовлетворены работой.

Как сохранить молодость и здоровье?

2. Второе золотое правило долголетия — правильное питание.

Не пропускайте завтрак — источник умственных и физических сил на целый день, он помогает нам при умственной и физической деятельности, улучшает концентрацию, влияет на наше настроение. В противном случае приводит к перепадам настроения и раздражительности.

Старайтесь тщательно выбирать продукты питания. Употребляйте больше фруктов и овощей содержащих витамины, а также разнообразные салаты. Сократите алкоголь, жирные продукты, такие как масло, жир, а также «нездоровую пищу»- чипсы, сухарики, конфеты.

Здесь хочу заметить, что прежде чем ограничивать себя в каких-либо продуктах и выбирая ту или иную диету, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы сохранить баланс в своем рационе и не принести вред своему здоровью.

Как сохранить молодость и здоровье?

3. Третье правило долголетия: необходимо активно двигаться. Что-же нам дает физическая активность:

—  люди живут дольше и чувствуют себя лучше
—  становимся более сильными и гибкими
—  укрепляем кости и не болеем остеопорозом
—  предотвращаем депрессию
—  укрепляем нашу способность бороться с болезнью
—  поддерживаем нормальный вес тела

Лучше всего заниматься физкультурой три раза в неделю по 30 минут, не меньше. Если вы не хотите бегать или плавать, попробуйте ходить на прогулки с другом, активно работать во дворе дома или ездить на работу на велосипеде.

Как сохранить молодость и здоровье?

 4. Четвертое правило долголетия: отказаться от вредных привычек.

Курение, алкоголь, наркотики вызывают большие проблемы со здоровьем и ведут нас скорее всего не к долголетию а к пропасти и темноте.

Читайте ещё:  Интимная гимнастика-тренировка мышц влагалища

 5. Пятое правило: удерживать умственную активность на протяжении всей жизни.

Просто нужно тренировать свой мозг: разгадывать кроссворды, больше читать, считать в уме и так далее. Тем самим мы будем задерживать развитие старческого  слабоумия,  остановим деградацию умственных способностей.

Как сохранить молодость и здоровье?

 

Ещё понравится
Поделитесь впечатлениями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *