Чтобы обрести красивую и стройную фигуру, вовсе не обязательно мучить себя модными и популярными диетами и считать съеденные калории. Если питаться с умом и вести активный образ жизни, можно легко сбросить ненужные килограммы. Наша статья расскажет вам, как правильно похудеть без диет и упражнений не прилагая особых усилий.

Согласитесь, многие из нас полнеют от того, что имеют вредные привычки есть перед телевизором, по вечерам баловать себя шоколадками, мучными изделиями, запивая все это сладкое «добро» любимым напитком, под названием кофе. Не хочется лишать себя сладенького? Делать этого и не нужно! Замените их всего лишь на менее калорийные вкусности и напитки.

С помощью нашей таблички, представленной ниже, вы легко сможете это сделать. Распечатайте ее и повесьте на свой холодильник: во-первых вы будете помнить о том, что залогом стройной фигуры является правильное питание, а во-вторых вы научитесь автоматически заменять пищу, имеющую массу калорий на более легкую и сможете таким образом похудеть без диет и упражнений!

Вместо Лучше
Мучные изделия: булочки, тортики, плюшки Кусок хлеба
Шоколадная пастаАрахисовая паста ДжемВаренье из сливы или персика
Черный чай с молоком Зеленый чай
Круассаны Кусочек хлеба «Восемь злаков»
Кофе с молоком или сливками Черное кофе
                             Обед
Вместо Лучше
Сметана Растительное масло
Майонез Кетчуп
Фарш из свинины Фарш из говядины
Семга Треска
Сосиски Отварное мясо
Курица Куриная грудка
                             Десерт
Вместо Лучше
Банан Яблоко
Мороженое Сорбет
Чипсы Хрустящая соломка
Молочный коктейль Фруктовый шейк
Торт Пирог
Шоколад Пудинг шоколадный
                              Ужин
Вместо Лучше
Макароны Гречка
Соления Свежие огурцы, помидоры
Жареная курочка Грибы
Свинина Индейка
Рис Картофель
Салями Вареная колбаса

Помимо того, что мы питаемся слишком калорийной пищей, мы набираем вес и по причине того, что мало двигаемся. Нет, не обязательно бежать в спортзал и записываться на фитнес. Сбрасывать лишние килограммы можно и между делом, например вместо того, чтобы ехать домой на транспорте, пройдитесь пешком. Также вместо того, чтобы подниматься до нужного этажа на лифте можно подняться по ступенькам.

Читайте ещё:  Диета при беременности и после родов

Следующая наша табличка наглядно покажет вам, как можно потратить калории за полезными делами.

 Работа/ время Потраченные каллории
Поднимаемся не на лифте, а по ступенькам/ пять минут 50 ккал
Готовим мужу и детям/ час 140 ккал
Ручная стирка/ полчаса 80 ккал
Глажка/ полчаса 80 ккал
Пылесосим ковры, паласы/ полчаса 85 ккал
Раскладываем все вещи по полочкам и шкафам/ полчаса 87 ккал
Моем окна, зеркала/полчаса 100 ккал
Работаем в огороде на грядках/ час 200 ккал
Пешие прогулки/ час 220 ккал
Катание на велосипеде/полчаса 250 ккал

Также, тем, кто мечтает похудеть и стремиться обрести стройную фигуру, нужно спать с открытой форточкой или хотя бы в тщательно проветренной спальной комнате.

Теперь вы знаете, как правильно похудеть без диет и упражнений! Успехов вам и не забудьте распечатать таблички и держать их всегда на видном месте!!!

Ещё понравится
Поделитесь впечатлениями

One thought on “Как похудеть без диет и упражнений?”

  1. Похудеть без диет и упражнений можно — главное с детства питаться правильно и следить за состоянием здоровья. Первоначально человек рождается в идеальном состоянии, лишь мы сами потом портим себе жизнь. И да, поменьше стресса, особенно из-за пустяков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *