Как похудеть без диет и упражнений?

Чтобы обрести красивую и стройную фигуру, вовсе не обязательно мучить себя модными и популярными диетами и считать съеденные калории. Если питаться с умом и вести активный образ жизни, можно легко сбросить ненужные килограммы. Наша статья расскажет вам, как правильно похудеть без диет и упражнений не прилагая особых усилий.

Согласитесь, многие из нас полнеют от того, что имеют вредные привычки есть перед телевизором, по вечерам баловать себя шоколадками, мучными изделиями, запивая все это сладкое «добро» любимым напитком, под названием кофе. Не хочется лишать себя сладенького? Делать этого и не нужно! Замените их всего лишь на менее калорийные вкусности и напитки.

С помощью нашей таблички, представленной ниже, вы легко сможете это сделать. Распечатайте ее и повесьте на свой холодильник: во-первых вы будете помнить о том, что залогом стройной фигуры является правильное питание, а во-вторых вы научитесь автоматически заменять пищу, имеющую массу калорий на более легкую и сможете таким образом похудеть без диет и упражнений!

ВместоЛучше
Мучные изделия: булочки, тортики, плюшкиКусок хлеба
Шоколадная пастаАрахисовая пастаДжемВаренье из сливы или персика
Черный чай с молокомЗеленый чай
КруассаныКусочек хлеба «Восемь злаков»
Кофе с молоком или сливкамиЧерное кофе
                             Обед
ВместоЛучше
СметанаРастительное масло
МайонезКетчуп
Фарш из свининыФарш из говядины
СемгаТреска
СосискиОтварное мясо
КурицаКуриная грудка
                             Десерт
ВместоЛучше
БананЯблоко
МороженоеСорбет
ЧипсыХрустящая соломка
Молочный коктейльФруктовый шейк
ТортПирог
ШоколадПудинг шоколадный
                              Ужин
ВместоЛучше
МакароныГречка
СоленияСвежие огурцы, помидоры
Жареная курочкаГрибы
СвининаИндейка
РисКартофель
СалямиВареная колбаса

Помимо того, что мы питаемся слишком калорийной пищей, мы набираем вес и по причине того, что мало двигаемся. Нет, не обязательно бежать в спортзал и записываться на фитнес. Сбрасывать лишние килограммы можно и между делом, например вместо того, чтобы ехать домой на транспорте, пройдитесь пешком. Также вместо того, чтобы подниматься до нужного этажа на лифте можно подняться по ступенькам.

Следующая наша табличка наглядно покажет вам, как можно потратить калории за полезными делами.

 Работа/ времяПотраченные каллории
Поднимаемся не на лифте, а по ступенькам/ пять минут50 ккал
Готовим мужу и детям/ час140 ккал
Ручная стирка/ полчаса80 ккал
Глажка/ полчаса80 ккал
Пылесосим ковры, паласы/ полчаса85 ккал
Раскладываем все вещи по полочкам и шкафам/ полчаса87 ккал
Моем окна, зеркала/полчаса100 ккал
Работаем в огороде на грядках/ час200 ккал
Пешие прогулки/ час220 ккал
Катание на велосипеде/полчаса250 ккал

Также, тем, кто мечтает похудеть и стремиться обрести стройную фигуру, нужно спать с открытой форточкой или хотя бы в тщательно проветренной спальной комнате.

Теперь вы знаете, как правильно похудеть без диет и упражнений! Успехов вам и не забудьте распечатать таблички и держать их всегда на видном месте!!!

Ещё понравится

One thought on “Как похудеть без диет и упражнений?”

  1. Похудеть без диет и упражнений можно — главное с детства питаться правильно и следить за состоянием здоровья. Первоначально человек рождается в идеальном состоянии, лишь мы сами потом портим себе жизнь. И да, поменьше стресса, особенно из-за пустяков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *